1. Πιες νερό με το «καλημέρα»
Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου, δώσε του το καύσιμο που χρειάζεται για να μπει σε λειτουργία και κράτησε το σώμα σου ενυδατωμένο στη διάρκεια της μέρας.
2. Είμαστε ό,τι τρώμε, άρα…ας φάμε υγιεινά!
Έχουμε μάθει πλέον να διαβάζουμε τις τροφές σωστά, να καταλαβαίνουμε τι μας κάνει καλό και τι είναι snack ή junk food που βλάπτει.
Φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχες τροφές, όσπρια, ψάρι, λευκό κρέας και ξηροί καρποί θα μπορούσαν να συνθέσουν ένα διαιτολόγιο ιδανικό για τις ανάγκες του οργανισμού σου και…καθόλου βαρετό!
3. Βάλε την κίνηση στη ζωή σου…
Σήκω από τον καναπέ, βάλε τα αθλητικά σου και…ξεκίνα: περπάτημα, τρέξιμο, pilates, yoga, crossfit, kangoo και τόσες ακόμη επιλογές όχι απλά για να ξεσκουριάσεις, αλλά για κάνεις τη γυμναστική κομμάτι της καθημερινότητάς σου!
Μπες εδώ και βρες σε extra προσφορές όργανά γυμναστικής για να ξεκινήσεις.
4. Ξεκούρασε σώμα και μυαλό
Αυτό το έχεις μάθει; Όταν η φόρτιση, η κούραση, η ένταση είναι μεγάλη, τότε εσύ είσαι που θα κατεβάσεις τους διακόπτες σου και θα πάρεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για να ξεκουράσεις το καταπονημένο σώμα σου και το υπερφορτωμένο μυαλό σου.
5. Κοιμήσου σαν πουλάκι
Σου το έλεγαν όταν ήσουν παιδί και τώρα οφείλεις να το εξασφαλίσεις αν θέλεις να έχεις διαύγεια νου και υγιές σώμα. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο, οι σωστές τροφές, ο κατάλληλος φωτισμός, η απόσταση από οτιδήποτε αγχωτικό (email δουλειάς, λογαριασμός που λήγει αύριο κλπ.) και ένα καλό βιβλίο μπορεί να είναι οι σύμμαχοι σου.
Bonus tip: Πίστεψε στον εαυτό σου!
Μόνο έτσι θα κινητοποιηθείς και θα τον φροντίσεις, θα είσαι συνεπής με τα check up σου, θα αντιλαμβάνεσαι τα μηνύματα που θα σου στέλνει το ίδιο σου το σώμα.
Αν σε πιστέψεις, θα έχεις χαρά και υγεία.
Τι λες;
